健康歳時記



    鼻呼吸と口呼吸


人間は本来鼻で呼吸をするようになっています。しかし、喘息や花粉症の方のほとんどが口で呼吸をしています。口で呼吸をするので、喘息や花粉症、風邪をひきやすい状態になる、と考えてもよいです。

鼻呼吸と口呼吸、何が違うのでしょうか・・・?

鼻は匂いを嗅ぐ器官ですが、同時に外邪から身を守る役割を担い、一次防衛システムのひとつでもあります。

鼻を通ることによって、空気の温度・湿度が、体内で丁度良い温度と湿度に変換されて、肺へと送られます。
また、鼻の中には、ウイルスや細菌をとらえて殺菌するためのリゾチームやラクトフェリンといった成分の含まれた粘液があり、またIgAという抗体が微生物をだんご状にして体内に侵入させないよう働いています。

口にはこのような機能はありませんから、口で呼吸をすると、冷たい乾燥した空気、ウイルスや細菌が除去されていない状態の空気がそのまま体内に入りこんできます。特に高齢者の方は、口中の細菌などがそのまま肺に入り、肺炎の大きな要因になっています。

また、鼻呼吸ですと酸素をたくさん取り込む事ができますから、脳の働きも活性化する他、実はシワ・たるみ・肌荒れ・むくみなどの美容にも通じます。


鼻呼吸と口呼吸★亀甲堂カナヰ薬局



    口呼吸しているかチェック


あなたは鼻で呼吸をしていますか?
口で呼吸をしていますか?
「意識したことないな~」という方は以下のチェックをご参考ください。チェックがつけばつくほど、口呼吸が疑われます。

  • 口やのどが乾燥している
  • 鼻がつまりやすい
  • 食事の時にクチャクチャ音をたてる
  • しっかり寝た気がしない、寝ても疲れがとれない
  • 口が半開きになっている事がある
  • うつぶせ、または横になって眠る
  • いびきをかく、歯ぎしりをする


鼻呼吸と口呼吸★亀甲堂カナヰ薬局



    鼻呼吸にするためには・・・?

口呼吸の方が、鼻呼吸へ替えるには、意識して行う必要があります。方法をいくつかご案内いたします。

中医学と高血圧 意識して口を閉じる
リラックスしている時、テレビを見ている時など、気づいたら口をぽかんと開けている事はありませんか?
意識して、常に口を閉じておくことを心がけましょう。


中医学と高血圧 食事の時もしっかり口を閉じる
誰かと話しながらの食事は楽しいものですが、食事をする時は、口を閉じてよく噛むようにしましょう。


中医学と高血圧 睡眠中は逆八の字にテープを貼る
意識して口を閉じることが出来ない睡眠中は、口に逆八の字にテープを貼って、口呼吸を防ぎましょう。
良かれと思って、しっかり貼ってしまうと、窒息の恐れがあります。睡眠中テープをご利用の際は、お気軽に当店にご相談にいらしてください。


中医学と高血圧 口周りの筋肉を鍛える
「あー」「いー」「うー」「えー」「おー」と、口をめいっぱい広げて、動かして、発音してみてください。
発声よりも、口の動きが大きいかどうかがポイントです。人前では出来ないので、自宅で日課としてみてください。


中医学と高血圧 鼻の詰まりを解消する
鼻が詰まりやすいなどの理由で、そもそも鼻呼吸だと息が苦しい、という方は漢方薬で治してしまいましょう。
鼻呼吸と口呼吸


もともとほてりやのぼせなどがあり、体が熱をもちやすい体質の方、
鼻水が黄色くねばねばとしている方は、
天津感冒片(てんしんかんぼうへん)や
鼻淵丸(びえんがん)、香菊花(しゃんきくか)など。

声が小さく、咳が多い、喘息などの持病を持っている方は
衛益顆粒(えいえきかりゅう)や平喘顆粒(へいぜんかりゅう)など。

汗をかきにくく、冷え性の方へは麻杏止咳顆粒(まきょうしがいかりゅう)や
葛根湯(かっこんとう)などが適応となります。

※漢方薬は医薬品です。
食養生や生活習慣のアドバイスも差し上げています。
漢方薬をご利用の際はお気軽に亀甲堂カナヰ薬局までご来店ください☆

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