健康歳時記



    あなたは便秘?便秘予備軍?


長い間、便秘薬とお友達の方、便秘でお困りの方、
「ここ最近、便秘かも」という方も、「もう30年くらい便秘です」という方も、一気に便秘を治してしまいましょう!
 朝食を食べないことが多い  外食、コンビニ食、冷凍食品、などの食事が多い  肌荒れや吹き出物が気になる  おなかの張り感が気になる  ほとんど運動していない  トイレを我慢することがある  いきまないと便が出ない  便が細い、便がコロコロしている

上の項目で思い当たるものが、
0~1の方は、便秘の心配なし!
2~5の方は、便秘予備軍!
6~8の方は、立派な便秘!です。


便秘&便秘予備軍



    便秘はなぜ悪いのか


便秘ということは、排出しなければならないものが体の中に留まっている、ということです。 便が出ず、腸内環境が悪いと毒素が発生し、血液を汚す要因となります。その為、便秘を放置していると肌荒れが顕著になってきます。

また、消化器の粘膜下の血管の周囲にあるたくさんの免疫細胞が元気に働けず、結果、免疫力も低下していきます。

それから「便が出ない」→「気分が悪い」→「イライラする」といった心の不調にも通じます。


    実証タイプの便秘と、虚証タイプの便秘


中医学で便秘はまず2つのタイプに分けて考えます。
【実証タイプ】 余分なものが体の中に溜まりすぎて、体内に熱がこもっている場合、ストレスが原因で便秘になる場合が実証タイプです。
【虚証タイプ】 体に潤いを与える血や津液が不足していて、乾燥して便秘になっている場合、また陽気が不足していて冷えや消化器系の調子が悪い為に便秘になっている場合は虚証タイプです。

いずれの場合も実は便秘以外にも、頭重やのぼせ、貧血、冷えといった特徴的な症状が表れているものです。
詳しくは店頭にてご相談ください。あなたの証をご案内致します。


    便秘を治しましょう

便秘=3日以上出ない人です。毎日出ていないからといって即便秘ということではありませんが、便が細い、コロコロしている、といった場合はもっと良い便を目指しましょう。

 朝起きたら、常温の水をコップ1杯、一気に飲む。 コップ1杯のお水の重さで、胃から腸を押して、腸を起こしてあげましょう。

 野菜中心の食事を心がけましょう。 食物繊維は善玉菌の餌になります。善玉菌を増やすなら野菜をたくさん食べましょう。

 発酵食品を取り入れましょう。 納豆、キムチ、ヨーグルト、ぬか漬け、ピクルス、サワークラウト、メンマ、かつお節、舞昆、アンチョビ、味噌、醤油、塩麹、醤油麹など、発酵食品を毎日食べて腸内環境を整えましょう。

 運動しましょう。 腸を整えるには食事50%、運動50%です。ウォーキングやストレッチなど、簡単で良いので、体を伸ばして動かしてあげましょう。

 トイレは5分以内に出ましょう。 10分頑張っても、20分頑張っても便が出ない・・・この状況はストレスになります。トイレに入って5分以内に出なかったらトイレを出ましょう。

できる時だけで大丈夫!です。 「毎日やらなきゃ!」「昨日忘れちゃった」と思うとこれまたストレスになります。ストレスは百害のもと。できる時だけ、試してみてください。


便秘を治しましょう



    便秘の漢方薬


良い便を目指したい方、頑固な便秘の方、腸内環境を整えたい方におすすめの漢方薬をご紹介します。
※漢方薬は医薬品です。服用の際はお気軽に当店までご相談にいらしてください。
便秘の漢方薬


便の状態が気になる方、便秘を改善したい方、お気軽にご相談にいらしてくださいね!
腸内環境を整えて、お肌も人生もピカピカにしましょう!!

どなたさまもお気軽に亀甲堂カナヰ薬局までご来店ください☆

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